Как правильно разминаться перед заняттиями паркура? Сам разминаюсь но часто бывают растяжения!!!
Вопрос по такой теме:
Как правильно разминаться перед заняттиями паркура? Сам разминаюсь но часто бывают растяжения!!!
Рекомендации:
Ответ №1
не выпендривайся, останешься с переломанным позвоночником, тогда вспомнишь . .
Ответ №2
Я по телеку видел паркурщики по 3 часа разминаются.
Ответ №3
Бег 5-7 минут (не быстрый средненький) ну и начинаеш разминку с шеи и заканчиваешь ногами)
Ответ №4
стандартная разминка это минимум (как написали выше начинаешь с шеи, заканчиваешь ногами): бег мин 10-15, а потом а) вращение головой головой - разминаем шею б) поднимаем плечи (с опущенными руками вниз, с расставнными в стороны руками, с поднятыми руками вверх_ в) руки от груди разводим в стороны, крутим руки в локтевых суставах г) переходим на "водокачку" - поднос правой руки по боку тела до правого колена и наоборот, и "мельницу" - поднос правой руки к носку левой ноги и наоборот д) сгибания до пола. ноги вместе. е) приседания, "ловим бабочек" ж) потянуть икры и др мышцы ног от себ: я рекомендую эти все упражнения делать, постонно сжимая - разжимая кисти (греем предплечья) потом потянуть предплечья (берем ладонь правой руки и левой рукой тянем ее против сгибания к локтю) это связянно с повышенной нагрузкой при лазании.
Ответ №5
Самое нехорошая травма, при приземлении
Ответ №6
Растяжения часто? Оригинально. Ну, может-быть. Растяжение же не сразу наступает, оно о себе еще предупреждает. Или, так сказать, растяжение может быть слабым и надо остановиться во время. В любом случае перерыв приличный потребуется. Разминка у борцов офигенная. Видео не реально скидывать - разминка больше половины тренировки занимает. У хорошего тренера один только бег на разминке 40 минут занимает в приличном темпе. После этого на тренировке "умираешь" просто. Объем разминки увеличивай. Нет там необычных или особых упражнений - надо просто устать на разминке и вспотеть очень сильно. Боюсь конкретные упражнения тебе на разминке указывать, а то опять растяжение получишь :). Ладно, удачи.
Как правильно разминаться перед заняттиями паркура? Сам разминаюсь но часто бывают растяжения!!!
Рекомендации:
Ответ №1
не выпендривайся, останешься с переломанным позвоночником, тогда вспомнишь . .
Ответ №2
Я по телеку видел паркурщики по 3 часа разминаются.
Ответ №3
Бег 5-7 минут (не быстрый средненький) ну и начинаеш разминку с шеи и заканчиваешь ногами)
Ответ №4
стандартная разминка это минимум (как написали выше начинаешь с шеи, заканчиваешь ногами): бег мин 10-15, а потом а) вращение головой головой - разминаем шею б) поднимаем плечи (с опущенными руками вниз, с расставнными в стороны руками, с поднятыми руками вверх_ в) руки от груди разводим в стороны, крутим руки в локтевых суставах г) переходим на "водокачку" - поднос правой руки по боку тела до правого колена и наоборот, и "мельницу" - поднос правой руки к носку левой ноги и наоборот д) сгибания до пола. ноги вместе. е) приседания, "ловим бабочек" ж) потянуть икры и др мышцы ног от себ: я рекомендую эти все упражнения делать, постонно сжимая - разжимая кисти (греем предплечья) потом потянуть предплечья (берем ладонь правой руки и левой рукой тянем ее против сгибания к локтю) это связянно с повышенной нагрузкой при лазании.
Ответ №5
Самое нехорошая травма, при приземлении
Ответ №6
Растяжения часто? Оригинально. Ну, может-быть. Растяжение же не сразу наступает, оно о себе еще предупреждает. Или, так сказать, растяжение может быть слабым и надо остановиться во время. В любом случае перерыв приличный потребуется. Разминка у борцов офигенная. Видео не реально скидывать - разминка больше половины тренировки занимает. У хорошего тренера один только бег на разминке 40 минут занимает в приличном темпе. После этого на тренировке "умираешь" просто. Объем разминки увеличивай. Нет там необычных или особых упражнений - надо просто устать на разминке и вспотеть очень сильно. Боюсь конкретные упражнения тебе на разминке указывать, а то опять растяжение получишь :). Ладно, удачи.
Категория: Вопросы и ответы / Информация о Как правильно разминаться перед заняттиями паркура? Сам разминаюсь но часто бывают растяжения!!! предоставлена компанией производителя.
